10 храна од цели зрна за губење на тежината

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Denise By Денис баптист | Објавено: вторник, 3 март 2015 година, 9:00 часот [ИСТ]

Дали сакате да изгубите тежина за една недела? Потоа, еве неколку од најдобрите храна од цели зрна за губење на тежината. Додавањето на овие зрна во вашиот план на исхрана ќе помогне да се отстранат токсините, како и маснотиите од телото. Списокот на храна од цели зрна, кој Болдски го споделува со вас, е здрав и мора да го имате во вашата дневна исхрана.

Од друга страна, оваа храна од цели зрна додадена на вашиот оброк за појадок ќе направи голема разлика во одржувањето на здравјето. Храната како овес е најдобра за губење на тежината бидејќи содржи помалку количество калории и поголема количина на растителни влакна.

5 ХРАНА ДА ПОМОГНЕТЕ ВО ДОБРО ДВИЕЕ НА ЧОВЕК

Овесот кога се консумира наутро исто така ќе ве оддалечи од нуркање во нездрава храна. Сепак, со потрошувачката на овие намирници од цело зрно треба да имате добра количина вода за да помогнете во варењето на храната.

Водата ги турка влакната во дигестивниот систем и со тоа ги држи настрана сите проблеми. Еве список на храна од цели зрна што треба да ја додадете во вашата исхрана, погледнете:

Овес

Видот на влакна што се наоѓа во овесот се нарекува растворливи влакна. Добар е за губење на тежината и помага во намалување на нивото на холестерол во крвта.

Wheито

Пченицата е втора најдобра храна од цели зрна за губење на тежината. Пченицата содржи околу 2 до 3 грама влакна во една порција.

Булгур

Оваа состојка најдобро се користи кога се фрла врз салати и други јадења. Булгурот е здрав и содржи помалку количество калории.

Кафеав ориз

Ако имате посветеност кон оризот, тогаш ова е најдобрата опција која содржи голема количина на растителни влакна. Добро е и за срцето и дигестивниот систем.

Јачмен

За да го намалите нивото на холестерол и да помогнете во слабеењето, тогаш додавањето јачмен во вашата дневна исхрана е задолжително. Оваа храна од цели зрна треба да се консумира особено за време на вашиот период.

Пуканки

Верувале или не, но пуканките се едни од најздравите намирници од цело зрно што може да ги имате за губење на тежината еднаш од време. Пуканки со помалку количество сол и без путер треба да бидат ваш избор.

Нација

Другата опција што можете да ја имате утрово е просо. Имајте ги во каква било форма бидејќи ги исполнува стомакот, со што ве држи подалеку од секаква нездрава храна.

Пченка

Пченката сама по себе е богата со растителни влакна. Варената пченка или пржената пченка се два најдобри начини да се консумира оваа храна од цели зрна за слабеење.