Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Скоро во секој вид индиско готвење се користи урда или панер. Урда или панер, како што најчесто се нарекува, е омилен кај вегетаријанците. Урда се користи во било кој сос или сув препарат и се користи и за правење десерти.
Панирот се формира кога казеинот, млечен протеин, реагира на киселини како оцет или вар и коагулира. Овој протеин е одличен за градители на телото, спортисти и разни sportsубители на спортот, бидејќи казеинот е протеин кој се вари бавно.
Paneer или урда се состои од многу хранливи материи како витамин Д, витамин А, железо, калциум, манган, калиум, фосфор, натриум, селен и цинк.
Високата содржина на протеини во урда помага во слабеење и му обезбедува на организмот маснотии и протеини.
Ајде да ги разгледаме здравствените придобивки од урда или панер.
1. Спречува рак на дојка
Познато е дека урда или панер го намалува ризикот од рак на дојка. Дали знаеш зошто? Бидејќи панерот содржи калциум и витамин Д, за кои се докажува дека го намалуваат ризикот од рак на дојка, што најмногу се јавува кај жени пред менопауза.
2. Ги зајакнува забите и коските
Урдата е богата со калциум, кој може да исполни 8 проценти од дневната препорачана вредност. Калциумот е потребен за зајакнување на коските, забите и обезбедува непречено функционирање на нервите и здрави срцеви мускули.
3. Богата со протеини
Панир има голема количина протеини, а особено кравјото млеко е богато со протеини. 100 грама панеер содржи 11 грама протеини, што е добро за вегетаријанците, бидејќи тие не консумираат никакви производи од месо.
4. Добро за бремени жени
Урдата содржи разни есенцијални хранливи состојки што го прави прекрасен млечен производ за бремени мајки. Бремените мајки исто така бараат калциум и фосфор присутни во панерот, кои се препорачуваат за време на бременоста.
5. Зголемува губење на тежината
Големата количина на содржина на протеини во панерот ќе ве засити подолго време и ќе ги задржи маките на глад. Урдата исто така содржи линолеинска киселина, која е масна киселина што дополнително помага во процесот на согорување на маснотиите во телото.
6. Го одржува нивото на шеќер во крвта
Урда е натоварена со магнезиум, кој помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ова обезбедува правилно здравје на срцето и ја подобрува имунолошката функција. Содржината на протеини во панерот помага во забавување на шеќерот и спречува скок на нивото на шеќер во крвта.
7. Го подобрува варењето на храната
Урда спречува варење. Тоа се должи на значителните количини на фосфор, кој помага при варење и излачување. Исто така, содржи магнезиум, кој спречува запек поради лаксативно дејство.
8. Полн со витамини од Б-комплекс
Урда или панер содржи витамини од Б-комплекс кои се корисни при извршување на разни функции во организмот. Витамини од комплексот Б вклучуваат витамин Б12, тиамин, ниацин, фолати, рибофлавин и пантотенска киселина.
9. Добро за здравјето на срцето
Paneer содржи калиум, кој помага во одржување на рамнотежата на течностите во телото. Бидејќи калиумот ги намалува ефектите на висок натриум во крвта, го намалува крвниот притисок и контракцијата на крвните садови.
10. Богат извор на фолати
Урда содржи фолати, витамин Б-комплекс, потребен за бремени мајки. Фолатот е неопходен витамин кој помага во развојот на фетусот и игра клучна улога во производството на црвените крвни клетки.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.
