Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Извори и здравствени придобивки од диеталниот хром | BoldSkyХромот е минерал во трагови, за кој многу поединци не се свесни. Тоа е вид на минерал во трагови што телото го бара во мали количини за правилно функционирање на системот. Хромот игра голема улога во продуктивноста на инсулин што му овозможува на телото да го балансира нивото на шеќер во крвта.
Истражувањата покажуваат дека овој минерал може да помогне да се заштитат ДНК хромозомите од оштетување и исто така помага во подобрувањето на кардиоваскуларното здравје. Познато е дека хромот го подобрува управувањето со тежината и здравјето на мозокот.
Постојат два вида на хром, според Националниот институт за здравство. Едниот е тривалентен (хром 3+), кој првенствено се наоѓа во храната и друг е шестовалентен (хром 6+), кој се смета за токсичен, што се користи во индустриски апликации.
Хромот е природно присутен во храната, возрасно лице на возраст од 19 до 50 години (маж) треба да има 35 микрограми и (женско) 25 микрограми. Недостаток на овој минерал може да предизвика замор, слаби коски, лошо здравје на кожата, лошо здравје на очите, слаба меморија итн.
Еве список на храна која е богата со хром.
1. Брокула
Брокулата е една од најздравите намирници на планетата, која е богата и со хром. Овој зеленчук е познат по своите различни здрави хранливи состојки како витамин А, калциум, витамин Ц, витамин Б6 и магнезиум. Можете да го зголемите внесувањето на хром или со јадење брокула на пареа или со соева верзија.
2. Пченка
Пченката е уште еден природен извор на хром. Пченката содржи и други витамини и минерали како железо, витамин Б6 и магнезиум. Јадењето пченка ќе спречи дијабетес, ќе ги подобри срцевите состојби, ќе го намали крвниот притисок и ќе спречи рак на дебелото црево.
3. Сладок компир
Слаткиот компир е богат со многу важни хранливи состојки, вклучувајќи хром, витамин А, витамин Ц, манган и неколку други витамини и минерали. Слаткиот компир исто така се смета за поздрав од обичниот компир.
4. Говедско месо кое се храни со трева
Говедско месо кое се храни со трева е богато со хром и други минерали како цинк, железо, фосфор, натриум и калиум. Овој вид говедско месо е многу поздрав и повкусен, кој содржи омега-3 и омега-6 масни киселини, антиоксиданти, линолеинска киселина и други важни витамини.
5. Овес
Овесот се смета за една од најздравите јадења за појадок. Исто така е одличен извор на хром, калциум, железо, витамин Б6 и магнезиум. Натоварени се со диетални влакна и имаат низа здрави својства за намалување на холестеролот.
6. Боранија
Боранијата е богата со хром и затоа треба да ги вклучите во вашата исхрана. Чаша зелен грав содржи 2,04 микрограми хром. Тие исто така содржат други хранливи материи како витамин К, витамин Ц, витамин Б2, фолати и влакна.
7. Јајца
Дали знаевте дека јајцата се богати и со хром? Тие се еден од најбогатите извори на хром кој содржи 26 микрограми хром. Јајцата се исто така богати со протеини, калциум, витамин Д, витамин Б12, магнезиум и витамин Б6.
8. Грозје
Грозјето е одличен извор на хром, витамин А, витамин Ц, витамин Б6 и неколку други витамини и минерали. Пиењето сок од грозје ќе го зголеми внесот на хром, бидејќи една чаша сок од грозје содржи 8 микрограми хром.
9. Домати
Доматите се исто така една од храната богата со хром. Една чаша домати содржи 1,26 микрограми хром. Доматите се исто така богати со витамин Ц, биотин, влакна и калиум. Можете да додадете свежи домати во вашите салати и супи.
10. Пивски квасец
Пивскиот квасец е друг вид храна која е богата со хром. Една лажица пивски квасец обезбедува 15 микрограми хром. Пивскиот квасец се користи како додаток во исхраната и високата количина на хром ќе му помогне на вашето тело да одржува нормално ниво на шеќер во крвта.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, не заборавајте да го споделите.
10 здравствени придобивки од желатин што треба да ги знаете
