Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали сезонските душкање, кивање и чешање секогаш ве тераат надолу? Па, има многу најдобра храна против алергии што можете да јадете, што може да помогне во олеснување на симптомите на алергија што се нарекува антиалергиска диета.
Ниту една храна не може да биде крајниот лек за алергија, но овошјето и зеленчукот кои се богати со витамини и минерали можат да се борат или да спречат одредени алергии. Тие се преполни со хранливи материи кои можат да ве одржат здрави и исто така може да ве заштитат од сезонски алергии.
Но, можеби ќе помислите дека има многу храна на која луѓето имаат алергија како млеко, кикирики, производи од соја, риба, риба школка, итн. Она што повеќето луѓе не го знаат е дека јадењето здрава исхрана, вклучувајќи и одредени специфични антиалергиски јадења , може да им помогне добро да се справат со симптомите на алергија.
Целокупната здрава исхрана е корисна за контрола на сите алергии. Антивоспалителна храна како храна што содржи здрави маснотии, како што се маслиново масло и риба како туна и скуша која е богата со омега-3 масни киселини може да помогне во борбата против алергиите и се смета за една од најдобрите антиалергиски јадења.
Ајде да погледнеме во најдобрата алергиска храна што треба да биде дел од вашата антиалергиска диета.
1. Зголемете ги омега-3 мастите и намалете ги омега-6 мастите
Истражувањата сугерираат дека големиот внес на омега-3 масни киселини е поврзан со намален ризик од алергии. Се должи на фактот дека овие масни киселини содржат антиинфламаторни својства. Од друга страна, кога станува збор за омега-6 масни киселини, тоа може да го зголеми воспалението во телото со производство на воспалителни простагландини и со тоа да ги влоши алергиските симптоми. Но, ова не значи дека ги отстранувате сите омега-6 масти од исхраната, наместо да ја ограничувате потрошувачката.
2. Билки кои содржат розмаринска киселина
Се покажа дека розмаринската киселина ги потиснува алергиските реакции. Работи со потиснување на алергиските реакции на имуноглобулин и воспалението предизвикано од леукоцити. Оваа розмаринска киселина се наоѓа во многу кулинарски билки како оригано, мелиса, рузмарин, жалфија, мента и мајчина душица.
3. Храна што содржи Кверцетин
Биофлавоноидниот кверцетин е важна хранлива материја против алергии, бидејќи е познато дека има антиоксидантни, антиинфламаторни и антихистамински својства. Забележани студии сугерираат дека овие својства помагаат да се ослободат алергиските симптоми. Добри диететски извори на кверцетин вклучуваат црвен и жолт кромид, јаболка, малини, цреши, брусница, брокула, црвено грозје, агруми, црвено вино и чај.
4. Храна богата со витамин Ц.
Витаминот Ц е потентен антиоксиданс кој помага да се намали воспалението, што може да предизвика симптоми кај луѓето кои страдаат од алергии. Студиите покажаа дека високи количини на витамин Ц помагаат да се намали ослободувањето на хистамин во телото и да се направи хистамин побрзо да се распаѓа. Хистамин е вклучен во многу алергиски реакции.
5. Зголемете го внесот на селен
Корисните ефекти на селенот врз алергиите се засноваат на можноста за производство на специјални протеини кои имаат антиоксидантни својства. Јадењето храна богата со селен, како печурки, треска, ракчиња, итн., Може да помогне во спречување и лекување на алергии. Исто така, за да извлечете максимум од антиоксидативните придобивки на селенот, јадете храна богата со селен заедно со храна богата со витамин Е.
6. Храна богата со витамин Е.
Истражувањата сугерираат дека витаминот Е може да биде ефикасен во сузбивањето на алергиските реакции бидејќи зголемувањето на внесот на витамин Е беше поврзано со намалување на нивото на IgE антитело поврзано со алергија. Консумирајте храна богата со витамин Е, како бадеми, спанаќ, сладок компир, авокадо, семки од сончоглед, тиква од магло, палмово масло итн.
7. Храна која содржи пробиотички бактерии
За промоција на здрави црева, јадете храна што содржи пробиотички бактерии како што се Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum. Овие корисни и добри бактерии живеат во вашиот гастроинтестинален тракт, каде што помагаат при варењето и се борат против прекумерниот раст на бактериите кои предизвикуваат болести. Некои пробиотички намирници што би можеле да ги консумирате се јогурт, млеко, темпе, итн.
8. Душо
Медот е одлична храна што треба да биде дел од вашата антиалергиска диета. Земањето мали две лажички мед секоја сезона е добар домашен лек за лекување на алергии и зачувување на алергиите. Покрај тоа, медот содржи калиум, калциум, магнезиум, фосфор, тиамин, рибофлавин, витамин Б6, ниацин и селен.
9. Храна богата со магнезиум
Храната богата со магнезиум, како индиски ореви, бадеми, спанаќ, црно чоколадо, итн., Се одлична храна за ослободување од алергии. Тоа е затоа што магнезиумот е бронходилататор и анти-хистамин. Есенцијалниот минерал делува смирувачки на мускулите на бронхијалните цевки и целото тело. Тоа е причината зошто храната богата со магнезиум треба да биде дел од вашата антиалергиска диета.
10. Овошје и зеленчук
Зголемете го внесот на свежо овошје и зеленчук за да ослободите од симптомите на алергија. Природните антиинфламаторни својства присутни во нив можат да помогнат во борбата против алергиските реакции. Јадете многу варен зеленчук, домати и агруми за да намалите отежнато дишење, отежнато дишење и други симптоми на алергија.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.
Како диетата може да има влијание врз менопаузата
