Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Сигурно сте наишле на многу планови за диети за слабеење кои ве замолуваат да не јадете во одредени специфични периоди. Ова предизвикува одредени забуни, како што да јадете, а што не да јадете ноќе за слабеење.
Вашиот план за вечерни оброци не мора да се разликува многу од другите оброци насочени кон слабеење, уживани во текот на денот.
Многу луѓе кои се на диета за слабеење гладуваат непосредно пред спиење со цел да ослабат. Ова, за возврат, всушност може да им наштети на вашите напори за слабеење. Umbвонење на стомакот може да ви донесе непријатен сон и да ве натера да се разбудите и да копнеете по калорична нездрава храна.
Ова ќе резултира со страдање на квалитетот на вашиот сон и ќе се чувствувате уморни и гладни наутро. Ова исто така може да се меша со вашиот план на исхрана. Значи, подобро е добро да спиете и да легнете на задоволен стомак.
За да не се случи тоа, ирнете во најдобрата храна што би можеле да јадете навечер за да ослабете.
1. Цреши
Црешите не само што ја задоволуваат вашата желба за десерт по вечерата, туку исто така ви помагаат да спиете подобро. Црешите содржат мелатонин, хормон кој го регулира спиењето. Исто така, тој е преполн со антиоксиданти кои ќе помогнат во борбата против воспалението и надуеноста.
2. Јогурт
Одлучете се за грчки јогурт или природен домашен јогурт. Таа е една од најдобрите намирници за јадење навечер бидејќи има високи протеини и ниска содржина на шеќер. Протеинот ќе го задржи вашиот стомак полн и може да ви помогне да изградите чист мускул додека ви се спие. Посниот протеин кој се наоѓа во јогуртот помага во согорување на телесните масти и помага при слабеење.
10 изненадувачки здравствени придобивки од јогурт наутро
3. Тост со путер од кикирики
Путерот од кикирики намачкан на леб од цели зрна е вкусна и пополнувачка закуска. Но, путерот од кикирики исто така се смета за една од најдобрите намирници за подобро губење на тежината навечер. Тоа е затоа што е одличен извор на растителни протеини кои ви помагаат да градите мускули и здрави мононезаситени масти за да ве одржат сити и да ги намалите маснотиите во стомакот.
4. Урда
Урда е исто така една од најдобрите намирници за јадење навечер за да ослабете. Урдата е богата со протеини од казеин кои ќе го одржат стомакот полн преку ноќ и исто така ќе помогнат во обновување на мускулите. Тоа е малку калорично што може да помогне во губење на некои од оние несакани килограми.
5. Турција
Триптофанот во Турција промовира подобар сон и се смета за совршена закуска пред спиење за слабеење. Содржината на чисти протеини во мисирка ќе помогне во градењето на мускулите преку ноќ и исто така ќе помогне во слабеењето. Може да имате сендвич со мисирка за да ги согорите тие несакани маснотии во стомакот.
6. Чоколадно млеко
Чоколадното млеко е идеален напиток за слабеење бидејќи калциумот во млекото може да помогне во топењето на маснотиите во стомакот. Истражувањата велат дека конзумирањето 1000 мг повеќе калциум ќе ви помогне да изгубите 18 килограми слабеење. И калциумот се апсорбира подобро, благодарение на содржината на млеко во витамин Д.
7. Бадеми
Бадемите содржат по 5 грама протеин порција што ќе помогне во санирање на мускулите преку ноќ и влакната ќе ве одржат задоволни исто така. Покрај тоа, бадемите се суперхрана што согорува маснотии и ќе помогне во исфрлањето на вишокот килограми.
8. Ceитарки богати со влакна
Завршете го денот со сад со житарки богати со растителни влакна. Ceитарките богати со растителни влакна содржат јаглени хидрати и растителни влакна кои ќе ве одржат сити и исто така ќе ги стопат телесните масти. Истражувачки студии покажаа дека внесот на влакна е поврзан со помала телесна тежина, со што ви помага при слабеење.
9. Зелен чај
Зелениот чај има безброј здравствени придобивки за кои е познато дека го подобруваат кардиоваскуларното и менталното здравје. Пијачка чаша зелен чај навечер може да ви помогне во слабеење и ова е една од најважните придобивки од пиењето зелен чај. Зелениот чај содржи одредени соединенија кои можат да помогнат во согорувањето на маснотиите во текот на ноќта.
10. Тврдо варено јајце
Јајцата се одличен извор на протеини и се сметаат за една од најдобрите намирници за јадење навечер за да се намали телесната тежина. Едно големо јајце содржи само околу 78 калории и е многу богато со хранливи материи. Значи, ако сакате брзо да изгубите тежина, јадете јајца, бидејќи тоа е еден од наједноставните начини на телесната тежина.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.
