Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукција во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Светската недела на доење (ЗББ) се забележува секоја година од 1 до 7 август. Иницирана од Светската алијанса за акција за доење (ВАБА), Светската здравствена организација (СЗО) и Фондот за деца на Обединетите нации (УНИЦЕФ) во 1991 година, настанот има за цел да промовира ексклузивно доење за првите шест месеци од животот на доенчето, што дава многу здравствени придобивки.
Темата на Светската недела на доење 2020 е „Поддржете го доењето за поздрава планета“. Тоа ја покренува потребата владите да го штитат и промовираат пристапот на жените до квалификувано советување за доење, критична компонента на поддршката за доење.
На оваа светска недела на доење (WBW), да ги разгледаме некои од најефикасните и природни начини за зајакнување на снабдувањето или производството на мајчино млеко кај мајките.
Природни начини да го зголемите снабдувањето со мајчино млеко
Доењето е една од најзабележителните фази по породувањето, бидејќи е примарен извор на храна за бебето, а исто така помага да се создаде трајна врска помеѓу мајката и детето [1] . Доењето исто така носи различни придобивки и за мајката и за детето. Тоа му помага на бебето да има посилен имунолошки систем, додека е познато дека и помага на новата мајка да изгуби тежина од бременоста [два] .
Доењето може исто така да го смири бебето и да го подобри нервниот систем на бебето, додека се вели дека го намалува ризикот од рак на дојка кај мајките. Бидејќи доењето е претежно примарен извор на исхрана за бебето во текот на првите неколку месеци, бебето мора да добие доволно млеко [3] .
Доењето може да ве загрижи ако произведувате помалку млеко, а не можете да го нахраните вашето бебе. Постојат три правила на доење, или можете да ги наречете три Б. . Овие три Б се бебе , гради и мозок . На градите им е потребна стимулација од бебето за да се зголеми производството на млеко. Ова може да се постигне со зголемување на фреквенцијата на хранење. Твојот ум треба да биде опуштен и да нема стрес [5] [6] .
Погледнете неколку совети за природно зголемување на мајчиното млеко дома.
1. Пијте многу вода
Мајчиното млеко се состои од околу 90 проценти вода, односно вашето тело не може да произведува млеко ако сте дехидрирани [7] . Пиењето околу 6 до 8 чаши вода или други здрави течности како млеко или свеж овошен сок може да ви помогне да бидете хидрирани. Ако имате вртоглавица или имате главоболка со сува уста, тоа е показател дека сте дехидрирани.
2. Јадете антиинфламаторна диета
Вклучете зелен зеленчук, јајца, млеко, лук, кромид, сок од грозје, супи од пилешко и месо за да го зголемите производството на мајчино млеко [8] . Диетата која претежно е овошје и зеленчук, како и храна богата со омега-3 како лосос и ленено семе, е исклучително добра за жените кои дојат [9] .
Некои намирници добри за зголемување на производството на мајчино млеко се тилчец, овесна каша, семе од анасон, лук , луцерка итн.
3. Одмори добро
Ако сте исцрпени, може да има негативно влијание врз снабдувањето со млеко [10] . Додека стрес е природен дел од тоа да бидете нова мајка, обидете се да најдете време да се опуштите. Обидете се да дремнете кога вашето бебе спие и не воздржувајте да побарате помош.
4. Зголемете ја фреквенцијата на хранење
Обидете се да му дадете млеко на вашето бебе на секои три часа во текот на денот и после секои четири часа во текот на ноќта. Некои мајки чекаат додека не се полнат градите со млеко, нема потреба да се прави тоа бидејќи вашите гради секогаш се полни со млеко за бебето, а количината на млеко во градите се зголемува само кога го храните вашето бебе [единаесет] . Вашето новороденче треба да дои најмалку 10 минути од секоја страна. И, ако бебето заспие, обидете се да го разбудите нежно за да продолжите со доењето [12] .
Забелешка : се гледа дека содржината на маснотии во вашето млеко е поголема ако вашето бебе се храни често. Честото хранење гарантира дека млекото е здраво и нема вишок маснотии.
5. Направете измени на здрав начин на живот
Избегнувајте физички и ментален напор и обидете се да се опуштите. Овие ќе помогнат да се зголемат хормоните одговорни за производство на мајчино млеко. Може да пробате вежби за ослободување од стрес или да вежбате техники за дишење за да управувате со нивото на стрес [13] . Навиките што можат да се мешаат во снабдувањето со мајчино млеко вклучуваат пушење , земајќи ја комбинацијата апчиња за контрацепција и замор, што може да се справи со правење неколку измени во вашата дневна рутина [14] .
6. Имајте контакт од кожа до кожа
Контактот од кожа до кожа, исто така наречен нега на кенгур, има многу придобивки. Директниот контакт од кожа на кожа помага да се намали стресот на бебето, го подобрува дишењето и ја регулира телесната температура [петнаесет] . Студиите посочуваат дека зајакнувањето на контактот кожа на кожа со мајката и доенчето може да го охрабри бебето да дои подолго и да и помогне на мајката да прави повеќе мајчино млеко [16] .
7. Избегнувајте цуцли
Додека бебињата кои дојат можат да користат цуцла, студиите велат дека е најдобро децата да почнат да го користат откако ќе се утврди снабдувањето со млеко. Со цуцли ќе се стави крај на потребата за цицање на бебето и нема да ви ја цицаат градите доволно долго за да се произведе потребната количина млеко [17] .
Освен овие, следниве мерки исто така можат да помогнат во промовирањето на производството на мајчино млеко кај новороденчињата:
- Бидете сигурни дека вашето бебе правилно се држи до градите.
- Користете компресија на дојка, техника што се користи за да му помогне на бебето да прима повеќе мајчино млеко додека дои, што пак помага да се промовира производството на мајчино млеко [18] .
- Користете пумпа за гради или техника за изразување на рацете за да ги стимулирате градите.
- Не прескокнувајте хранење и не давајте му на бебето формула за бебе.
- Избегнувајте консумирање премногу кофеин, пиење алкохол или пушење [19] .
- Внимавајте на вашите потреби за витамини.
Завршна белешка
Не срамете се да побарате помош од вашето семејство или пријатели. Разговарајте со вашиот лекар, консултант за лактација или други мајки. Бидете сигурни дека се грижите за вашето здравје за да можете да се грижите за вашето бебе.
