Се поти во теретана? Прекрасно. Чувствувате болка следниот ден? Помалку забава. Кога станува збор за лекување на тие болки во мускулите после вежбање, примамливо е брзото олеснување со посегнување по лековите. Но, дали е ова најдобрата стратегија? Ја прислушувавме д-р Габриел Лион од Центар за пепел за да дознаете.
Додека без рецепт НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови како аспирин и ибупрофен) можат да ја намалат болката и болката поврзани со вашите тренинзи, истражувањата покажаа дека со тоа, ќе го попречите секое зголемување на мускулите што би дошло од тој тренинг. Ни кажува Лион. О.
Што значи дека иако е безбедно да се земаат лекови без рецепт за да помогнат во ублажување на болката од минатовечерниот клас на killer spin (под услов да ги следите препорачаните дози и упатства), можеби нема да сакате.
Брза лекција по биологија: Кога вежбате, технички ги оштетувате вашите мускули. Но, ова е добра работа (се разбира, доколку не тргнете премногу напорно), бидејќи вашето тело потоа се прилагодува и ја лекува штетата, што пак ве прави потешки, подобри, побрзи и посилни.
Но, една неодамнешна студија објавена во списанието Зборник на трудови на Националната академија на науките откриле дека ОТЦ лековите го попречуваат овој процес, со што се негира една од главните придобивки од вежбањето. (И други студии открија слични наоди.)
Ова е аспект за кој секој што вежба треба да биде свесен, предупредува Лион. Во зависност од целите на поединецот, тој или таа може најдобро да го остави антиинфламаторниот во кабинетот со лекови.
FWIW, ако одлучите да земете преку шалтер за вашите мускулни болки, Лион препорачува ибупрофен. Но, постојат и други начини за ублажување на болката после тренинг, како спортска масажа, тркалање со пена или - за многу храбрите - ледена бања .
Уште нешто: запомнете дека превенцијата е клучна. Секогаш треба да се загревате пред тренинг и да се истегнете после - без изговори.
ПОВРЗАНИ: Што е одложена болка во мускулите (DOMS)?
