Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Yonex-Sunrise India Open 2021, закажан за мај, што ќе се одржи зад затворени врати
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Ако сте некој што патува кон губење на тежината, тогаш сигурно би биле отворени да испробате нови здрави совети кои можат да ви помогнат брзо да ја отфрлите таа тежина, нели?
Како што знаеме, дебелината или прекумерната тежина е исклучително нездрава состојба, која не само што може да предизвика непосакувани несакани ефекти, туку може да биде и основната причина за одредени опасни болести.
Освен што го намалува нивото на доверба кај една личност и веројатно доведува до депресија, прекумерната тежина може да предизвика и несакани ефекти како што се болки во зглобовите, болки во стомакот, дигестивни заболувања, замор, хормонални флуктуации, зголемување на апетитот итн.
Покрај тоа, вишокот на маснотии во телото исто така може да предизвика големи болести како што се висок холестерол, висок крвен притисок, срцеви заболувања, неправилно функционирање на црниот дроб, жолчни камења, дијабетес, одредени видови карциноми итн.
Всушност, една од главните причини за срцев удар кај луѓето се знае дека е дебелината, па затоа е исклучително важно да можете да ги препознаете проблемите со вишокот маснотии во телото и да преземете мерки за да останете во форма.
Ако некој не вложи свесен напор да одржува здрава тежина и здрав БМИ (Индекс на телесна маса), тогаш едно лице може да се стави под висок ризик по здравјето.
Што ни помага да изгубиме тежина?
Можеби веќе знаеме дека конзумирање здрава балансирана исхрана, отстранување на нездрави шеќери и масти од исхраната, чување на калориски внес, редовно вежбање, намалување на стресот, лекување на одредени здравствени состојби и хормонални заболувања кои можат да придонесат за телесната тежина добивка и сл., се некои од работите што мора да се направат за да се контролира нивната тежина.
Вежбање од каква било форма може да помогне во намалување на телесната тежина и исто така да се одржи слабеењето, сепак, некои форми на вежбање може да се покажат како поефикасни од другите.
Неодамна, многу луѓе се занимаваа со јога за да помогнат потоа да ослабат и да лекуваат многу здравствени состојби.
Ајде да видиме како јогата може да ни помогне да изгубиме тежина, подолу.
Јога и слабеење
Повеќето од нас веќе би знаеле за јогата, античката форма на практика која ни користи физички, ментално и духовно.
Со корени во Индија, јогата сега стана исклучително популарна форма на вежбање за целосна благосостојба низ целиот свет, поради нејзината ефикасност.
Познато е дека јогата помага во лекување и спречување на низа болести, почнувајќи од дебелина до рак и сè што е помеѓу!
Вежбање јога може да лекува и ментални заболувања кои се движат од стрес до шизофренија!
И, лековитата моќ на јогата е поткрепена и со научни истражувања, што ги тера луѓето уште повеќе да се претплаќаат на оваа практика!
Сега, се вели дека јогата е една од најефикасните форми на вежби за слабеење и за лекување на дебелина.
Постојат голем број на јога пози специфични за одредени болести, вклучително и дебелина и позната е дека Сурија Намаскара или поздрав од сонцето се најдобри за намалување на телесната тежина.
Ова е затоа што Сурија Намаскара помага да согорувате многу калории одеднаш и ја зголемува вашата метаболичка стапка во значителна мера.
Сурија намаскара има и други здравствени придобивки како што се подобрување на варењето и имунитетот, лекување на стрес и депресија итн.
Кои се позите вклучени во Сурија Намаскара?
Позите на „Сурија Намаскара“ се следниве и мора да се следат во истата низа - „пранамасана“, „хастаутанасана“, „хастападасана“, „ашва санчаланасана“, дандасана,, аштанга намаскара b, бухангасана,, uk адомоха шванасана ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'и' tadasana '.
Овие 12 пози во Сурија Намаскара мора да се изведат веднаш, по истиот редослед. Ова комплетира една рунда од Сурија Намаскара.
Бидејќи „Сурија Намаскара“ има за цел да работи на секој дел од телото, таа е една од најдобрите вежби за слабеење и согорување на маснотии.
Значи, колку пати мора да се изврши рунда „Сурија Намаскара“ за да се намали телесната тежина и поточно да се изгубат околу 5 килограми за еден месец и со која брзина? Откријте подолу.
Колку пати мора да се изврши „Сурија Намаскара“ за да се намали телесната тежина?
Сега, како што веќе знаеме, за губење на тежината е потребно време со секаков вид на вежбање, бидејќи на телото му треба време да ја зајакне метаболичката стапка и да овозможи согорување на дополнителни калории.
Значи, дури и со Сурија Намаскара може да потрае некое време да се видат резултатите, а исто така, колку повеќе рунди изведувате дневно, толку повеќе телесната тежина ќе изгубите.
Истражувањата покажаа дека еден круг на Суриа намаскара извршен за 3 минути може да согори до 13 калории.
Значи, ако започнете со неколку рунди Сурија намаскара дневно и постепено ја зголемувате на околу 25-30 круга, што треба да се завршат во рок од 40 минути, тогаш може да изгубите до 5 килограми месечно!
Сепак, исто така е многу важно да се има предвид дека само изведување на околу 25-30 рунди Сурија Намаскара на ден, во рок од 40 минути, може да ви помогне да изгубите до 5 килограми за еден месец, во комбинација со здрави животни навики и строга режим на исхрана, исто така, мора да се почитува, за Сурија Намаскара да биде ефикасна во помагањето на слабеењето.
Значи, како заклучок, извршувањето на околу 25-30 рунди Сурија Намаскара на ден, во рок од 40 минути, може да ви помогне да изгубите до 5 килограми за еден месец, во комбинација со навики на здрав начин на живот!
