Бременоста доаѓа со долга листа на што треба и што не треба, вклучувајќи што да јадете, а што не. Иако тоа значи да се збогувате со неколку од вашите омилени овошја, мангото за среќа не е едно од нив. Всушност, кралот на овошјето е преполн со есенцијални хранливи материи кои се добри за развојот на вашето бебе.
Придобивки: Мангото содржи железо (добро за хемоглобинот), витамин А (го подобрува видот), витамин Ц (го подобрува имунитетот и се бори со слободните радикали), калиум (балансира течности), влакна (се бори против варењето) и многу други. Исто така, има поголема содржина на шеќер во споредба со другите овошја, што го прави здрава замена за колачи и колачи кога имате желба за слатки. Со оглед на тоа што е калоричен, тој исто така прави добра ужина во текот на третиот триместар кога на вашето тело му треба повеќе енергија.
Ризици: Иако самото манго е безбедно за време на бременоста, она што го прави ризично се хемикалиите како што е скалциум карбид што се користи за да созрее. Исто така, треба да го избегнувате овошјето ако имате или сте изложени на ризик од развој на гестациски дијабетес. Кога нема умерено, може да доведе до дијареа, што пак води до дехидрација.
Како да се консумира: Освен што го купувате овошјето во текот на сезоната, погрижете се и да го измиете темелно за да ги исплакнете хемикалиите. Излупете ја кожата и не јадете го месото директно надвор од кожата. Ако е можно, купете ги незрелите, кои подоцна можете да ги созреете дома за да бидат без хемикалии. Исто така правилно измијте ги рацете, ножот и се друго што доаѓа во контакт со манго. Кога правите смути, сок или десерт, внимавајте на додаден шеќер.
Фотографија: 123 СЛИКИ БЕЗ ТАНСИ
Можете да прочитате и за Како безбедно да патувате за време на бременоста.
