Кој не би сакал постојано да се чувствува засилен, продуктивен и вљубен во телото во кое се наоѓа? Тоа е ветувањето за биохакинг, дисциплина заснована на наука која има за цел да ги направи вашите тренинзи што е можно поефикасни. посетив Надградба на лаборатории , центар за вежбање со локации во Беверли Хилс и Санта Моника, каде што би требало да извлечете повеќе од помалку време и труд.
Основана од Дејв Аспреј, претприемач од Силиконската долина, кој првично се стекна со слава како креатор на лудото за велнес Кафе отпорно на куршуми , Upgrade Labs користи концепт наречен минимална ефективна доза (MED), кој вклучува наоѓање на најмалата доза што е потребна за да се добие идеален исход. Користејќи ја футуристичката опрема на лабораторијата, можев да ги постигнам истите физиолошки резултати додека поминувам многу помалку време во теретана. Повеќе време за уживање на Netflix? Вклучи ме.
ПОВРЗАНИ: Energy Healing официјално се појави на мејнстримот и ние сме тука за тоа
Зеке РуеласВежбите
Прво, го запознав мојот тренер, кој ми ја зеде тежината (голта) не со помош на вага, туку со машина InBody, еден вид електронска алатка на која стоите додека се држите за рачки за да може машината да пумпа електрична струја низ вашето тело. Не почувствував струја, но бев малку шокиран кога ми се врати биометриското отчитување со предлог да изгубам седум килограми. Ахам.
Следно, преминав на тренингот. Прво, седнав на велосипед со чуден изглед кој личи на велосипед Peloton. Моето вежбање траеше само девет минути, за време на кои смирувачкиот женски глас со британски акцент (кој би сакал да можам да го ангажирам да чита приказни пред спиење) ме водеше низ вежбањето преку слушалки. Гласот мирно ми објасни дека педалирам во примитивни времиња, а потоа одеднаш... ме брка тигар. Корни, да, но тоа ме мотивираше да спринтирам. Отпорот беше измачувачки тежок, но за толку кратко време беше целосно податлив.
Вкупно време: 9 минути
Потоа, седнав на нешто што изгледаше како стандардна клупа за тегови, освен што немаше тегови, само лопатка за притискање. Го користев за притискање на градите, ред и преса на нозете. Направив само шест повторувања од секое, но немаше шанси да издржам повеќе - машината всушност ја прилагодува тежината од момент во момент според она што можете да го поднесете и ги следи вашите максимални количини. За разлика од типичните машини за вежбање, кои имаат отпор само во една насока, оваа е конструирана така што треба да го притискате отпорот во и двете правци.
Вкупно време: 5 минути
Конечно, направив ладна серија HIIT, во која седнав на нешто што изгледаше како актуелен велосипед и ги ставив босите нозе на рамни метални панели. Тренерот ми стави манжетни за компресија на двете раце и околу моите бедра. Се потпрев на подлогата за ладна компресија која првично беше - како што се очекуваше - неверојатно студена, и почнав да ги туркам и влечем педалите за стапалата и рацете. Ги менував периодите на движење со стабилно темпо со повремени спринтови од 15 до 30 секунди. На половина пат, бутовите ми гореа, што има смисла бидејќи овој краток тренинг се претпоставува дека е еквивалент на три часа интензивно вежбање. Но, еј, ако Тифани Хадиш преживеа со насмевка...
Вкупно време: 15 минути
Токму кога почувствував дека не можам да издржам многу повеќе, тоа беше време за опоравување. Легнав на маса со истата подлога за ладна компресија на неа. Додека ладењето ги смируваше моите запалени нозе, панел од инфрацрвени LED светилки - за кои ми рекоа дека помогнале при воспаление - лебдеа над моето лице. Со затворени очи си замислував дека сум на базен, а топлото сонце сјае на моето лице.
Вкупно време: 10 минути
Зеке РуеласГолемото стискање
Научив дека воспалението е природна, заштитна реакција на вашето тело после тренинг, што не е лоша работа. Сепак, како што ми објасни заменик-претседателот на искуството и програмирањето на Upgrade Labs, Аманда Меквеј, тоа е хронична воспаление кое може да предизвика работи како зголемување на телесната тежина, магла на мозокот и оток. Еден штитник од хронично воспаление е масажата. За да се опоравам после тренинг, легнав и мојот тренер ме стави во нешто што изгледа како многу висок маж со пополнети скијачки панталони. За околу десет минути, овие панталони се компресираа на моето тело, одејќи нагоре од дното кон врвот пред да ги пуштат. Тоа беше како да носам манжетна за крвен притисок на целиот долен дел од телото и чудно ми опушташе.
Во исто време, цевка со водена пареа беше ставена под мојот нос за да помогне во поправка на клетките. Немаше многу мирис во него, па вдишав длабоко, дури и ако не ја разбирав целосно науката зошто ова е многу подобро од просечната вода за пиење.
Вкупно време: 10 минути
Зеке РуеласПливачки резервоар без вода
Сега на џиновска мешунка која се врти околу десет пати во минута за да симулира чувство на лебдење, без потреба од вода. Дали ова може да биде уредот што ќе ме доведе до посакуваната Зен состојба која никогаш не сум била во можност да ја постигнам преку нормална медитација? (И да не ги враќам спомените од карневалот на Гравитрон што ме мачеше како дете?)
Тренерот ми стави прекривка со тежина над моето тело додека лежев внатре во мешунката. Потоа ми стави очила (кои испуштаат различни силни светла) и слушалки (кои свиреа смирувачки звуци на вода што тече и чврчорење на птиците). Ми рекоа да ги затворам очите додека капакот на мешунката се затвори над мене.
Не чувствував дека се вртам, туку, како што сугерира името, лебдам. Мојот ум, кој секогаш се трка по една милја во минута, се бореше да се фокусира на што било освен на многуте светлосни секвенци што ми го одвлекуваа вниманието додека видов различни изливи на бои и дизајн. (Тоа е како што замислувам дека може да изгледа патувањето со киселина.) Доживеав длабоко смирувачко чувство и во еден момент забележав дека моите очни јаболка енергично се движат, како што се случува (но обично не сте свесни за тоа) за време на РЕМ спиењето. Имав некои соништа, но бев свесен дека не сонувам. Чудно, нели? Но, како и крајот на една навистина добра масажа, кога мешунката застана и мојот половина час заврши, јас бев и опуштен и опуштен да завршам.
Вкупно време: 30 минути
Зеке РуеласКриотерапијата
Соблекувајќи се до спортски градник и шорцеви, облеков високи чорапи, белезници, заштитни уши и маска преку устата пред да влезам во ладен сад со големина на телефонска говорница (знаеш, оние работи што ги нарекуваа твоите баба и дедо друго од). Мојот тренер ми дозволи да изберам песна за трите минути што ќе ги поминам во апаратот за мачење негативен 250 степени. Го одбрав DMX's X, Gonna Give it to Ya, природно.
Ми рекоа криотерапијата го мами вашето тело да мисли дека умирате, што очигледно е добро? По неколку секунди, почувствував иглички и иглички по сите откриени делови од телото. Како што си помислив, нели поради тоа го напуштив источниот брег? тренерот преку радио рече дека сум на половина пат. Откако незгодно скокнав до DMX во следните минута и половина, кога таа врата се отвори, се почувствував како победник. Криотерапијата би требало да ослободува ендорфини кои се чувствуваат добро и морам да кажам, штом заврши, јас правеше се чувствуваат радосни. Дали тоа беа хормоните или фактот дека повеќе не бев полугола и смрзнувачка, навистина не можам да кажам.
Вкупно време: 3 минути
Зеке РуеласЛесниот кревет
Потоа, преминав на нешто што се нарекува REDcharger. Ова беше совршен метод за закрепнување за следење на криотерапијата, бидејќи вклучува ставање на вашето тело против нешто топло. Легнав гол, на грб, на рамна плоча со LED светла под неа. Во првите десет минути, повторно ја имав таа црвена табла (од моето пост-ладно искуство HIIT) на моето лице. Ова очигледно е добро не само за закрепнување туку и за убавина: помага во производството на колаген, што значи дека ги зајакнува косата и кожата. (Двајца од вработените таму ми кажаа како ЛЕД светлата многу им помогнале со егземата.) По десет минути, како свиња што се пече на плунката, се превртев на стомакот и го ставив лицето во потпирачот за лице. Морам да кажам дека бев обожавател на сето ова лежејќи како дел од мојот тренинг.
Вкупно време: 20 минути
Излегов од Upgrade Labs чувствувајќи се опуштено и воодушевено од сите уреди управувани од технологијата што ги имаат на располагање. Не бев испотен како што обично сум после вежбање, но следниот ден секако бев болен. И таа ноќ? Спиев како едно големо среќно биохакирано бебе.
Ако сте заинтересирани да имате своја футуристичка велнес сесија, треба да очекувате да поминете околу еден час во Upgrade Labs за целосно искуство. Сепак, тоа не е евтино. Една сесија е во просек 150 долари - а трошоците за членство се зголемуваат од таму. Но, еј, ако биохакирате вашиот мозок за да размислувате појасно, можеби ќе можете да си го дозволите тоа откако ќе ја имате следната голема идеја од милион долари? Во секој случај, вреди да се добие бесплатна консултација, бидејќи ова место е како Дизниленд за гикови кои се опседнати со податоци. Излезе, јас сум еден од нив.
Вкупно време: 1 час и 32 минути
ПОВРЗАНИ: Получасовни (или помалку) тренинзи се случуваат - и ние сме брзи обожаватели
