Витамин Е за коса често се нарекува магична состојка и за нашата кожа и очи. Во основа, витаминот Е припаѓа на група од осум витамини растворливи во масти познати како токофероли и токотриеноли. Најдоброто нешто во врска со витаминот Е е тоа што тој е антиоксиданс и бидејќи е таков, може да содржи оштетување на клетките и да ги неутрализира штетните слободни радикали. Експертите велат дека на мажите во просек им требаат 4 mg витамин Е дневно, а жените би можеле да се одлучат за 3 mg секој ден.
Еве како витаминот Е може да ја одржи вашата круна здрава и сјајна.
еден. Како витаминот Е може да го поттикне растот на косата?
два. Како витаминот Е ја прави вашата коса посјајна?
3. Колку е важен витаминот Е за здравјето на скалпот на вашата коса?
Четири. Дали витаминот Е за коса може да го зајакне имунитетот?
5. Како можете да го користите маслото со витамин Е за здравје на косата?
6. Можеме ли да направиме маски за коса со капсула или масло со витамин Е?
7. Кои се намирниците кои се богати со витамин Е?
8. Кои се симптомите на недостаток на витамин Е?
9. Најчесто поставувани прашања - Витамини за коса
1. Како витаминот Е може да го поттикне растот на косата?
Вообичаено, едно лице губи до 100 влакна (од 100.000 до 150.000 влакна на нашата глава) секој ден. Овие само ќе изнесуваат повеќе од еден куп. Но, ако почнеме да губиме неколку купчиња коса секој ден, тогаш тоа станува вистинска причина за загриженост. Опаѓањето на косата не е болест и постојат неколку опции кои можат да ви помогнат да се спротивставите на немилосрдното губење на косата. Земањето витамин Е орално е еден од нив. Можете да користите и маски за коса со витамин Е. Сега, како витаминот Е помага во спречување на опаѓањето на косата? За почеток, витаминот Е е познат по своите антиоксидантни својства и оттука, овој конкретен витамин може да ги поправи оштетените фоликули на косата. Уште повеќе, благодарение на антиоксидантните својства, корозијата на ткивото може да се спречи со витамин Е. Со други зборови, витаминот Е гарантира дека фоликулите на косата остануваат совршено здрави со тоа поттикнување на растот на косата . Витаминот Е исто така може да го спречи опаѓањето на косата бидејќи помага за помазна циркулација на крвта и се бори со кршливоста во вашите плитки.
Витамин Е за коса - 3 главни начини за употреба на капсула со масло со витамин Е
2. Како витаминот Е ја прави вашата коса посјајна?
Дали често ја исправавте косата? Дали имате тврдоглава навика да ја сушите косата со фен после миење? Пазете се; овие практики може да направат вашата коса да изгледа досадна и безживотна. Со прекумерна употреба на исправувачи и фенирање, вашите плитки може да го изгубат својот природен сјај. Експертите велат дека треба да се знае за вообичаената шема на кршење на косата наречена трихорексис нодоза, која може да се влоши со прегревање на косата или користење на цела низа производи за коса натоварени со хемикалии. Оваа состојба, исто така, може да направи вашата коса да изгледа досадна со тоа што значително ќе ја ослабне. Додадете ја изложеноста на ултравиолетово зрачење. Да. Во основа, експертите велат дека УВ може да ги оштети пигментите. Витаминот Е може да биде голема помош за враќање на природниот сјај на вашата коса со тоа што со сета сила ќе се спротивстави на изложеноста на УВ. Ако редовно користите масло од витамин Е, разликата можете да ја видите за само неколку дена.3. Колку е важен витаминот Е за здравјето на скалпот на вашата коса?
Експертите велат дека неколку орални лекови препишани за рани или иритации на кожата содржат витамин Е бидејќи вториот може да го олесни зараснувањето на раните. Слично на тоа, може да има бројни инфекции кои можат да предизвикаат сува, ронлив скалп и локална примена на витамин Е може да биде спасител во такви случаи. Витаминот Е може да биде штит и против состојби како што е себороичен дерматитис - во основа, тоа е чешање, црвен осип со истовремени бели или жолти снегулки. Себороичниот дерматитис е исто така поврзан со габата наречена Malassezia, која може да се најде на скалпот и тие вообичаено се хранат со масла што се излачуваат од фоликулите на косата. Ако габите станат премногу активни, првутот може да биде болен исход. Всушност, сувото и чешање на скалпот може да биде знак за недостаток на витамин Е. Витаминот Е има антиинфламаторни својства кои можат да се спротивстават на иритациите на кожата на скалпот. Уште повеќе, формира заштитен слој над кожата на скалпот и ја одржува хидрирана. Покрај тоа, бидејќи витаминот Е е растворлив во масти, може да навлезе длабоко во кожата и со тоа да ги лекува инфекциите.
4. Дали витаминот Е за коса може да го зајакне имунитетот?
Да, сигурно може. Ако редовно земате капсули со витамин Е, тогаш, меѓу другото, вашиот имунолошки систем ќе се подмлади. Како ова може да ви помогне здравје на скалпот ? Па, силниот имунитет ќе ви помогне да ги задржите инфекциите на скалпот како што се псоријаза, чешање на скалпот (во суштина, чешање на скалпот ) и исто така тешко опаѓање на косата (телоген ефлувиум) во заливот. Сите такви состојби се во основа предизвикани од стресот, меѓу другото - затоа, зајакнувањето на вашиот имунолошки систем може да го држи стресот под контрола.
5. Како можете да го користите маслото од витамин Е за здравјето на косата?
Можете да добиете 100 проценти чисто масло од витамин Е, ако погледнете наоколу на пазарот. Во спротивно можете да се одлучите за мешани масла. Непотребно е да се каже, подмачкувањето е од суштинско значење за здравјето на косата . Масажата со масло од витамин Е може да ја направи вашата коса поздрава. Можете да загреете малку масло од витамин Е и со него да го масирате скалпот. Во спротивно, можете да додадете малку масло од витамин Е во вашиот регенератор и да го нанесете по миењето со шампон. Можете исто така да ги скршите капсулите со витамин Е и да ја додадете пудрата во измешаните масла и да ја нанесете на скалпот. За најдобри резултати, чувајте ја смесата преку ноќ и исплакнете наутро.
6. Дали можеме да направиме маски за коса со капсула или масло со витамин Е?
Еве неколку маски со витамин Е сам кои можат да го подобрат здравјето на косата:
Алое вера и витамин Е
Земете 4 капсули со витамин Е и прободете ги за да ја исцедите течноста. Измешајте ја течноста со 3 лажички гел од алое вера. Додадете неколку капки од бадемово масло и добро измешајте го. Нанесете на прамени од косата. Држете ја смесата околу половина час и измијте ја со шампон. Ова е едноставна маска која може да ги обезбеди вашите плитки со влага и витамин Е, кои се од суштинско значење за одржување на здрава коса.
Јајца и витамин Е
Земете 3 јајца, 4 капсули со витамин Е и две лажички ладно цедено бадемово масло. Изматете ги јајцата додека не станат подуени и додадете малку гел со витамин Е (извлечен од капсулите). Измешајте ги темелно и покријте ја косата со неа. Почекајте 45 минути пред да се измиете со благ шампон.
Маслото од јојоба и витаминот Е
Јојобаможе да ја смири вашата скалпот на косата . Богат е со антигабични својства кои можат да ви помогнат да го одржите здравјето на вашиот скалп . Исто така, помага да се ослободите од слоевите на мртвата кожа, првутот и нечистотијата и остава зад себе чист и добро хидриран скалп. Јојоба е богата со витамин Е, омега 6 и 9 масни киселини и заситена масна киселина која се бори со слободните радикали и оксидативниот стрес. Маслото за коса од јојоба исто така може да ги отпушти фоликулите на косата. Така, комбинирањето на маслото од јојоба со маслото од витамин Е и алое вера секако може да направи чуда. Земете по 2 супени лажици чисто масло од витамин Е, масло од јојоба и гел од алое вера. Изматете ги заедно додека не добиете меки пакет од гел. Покријте ја косата со ова и почекајте околу еден час, пред да ја исплакнете со благ шампон.
Авокадо и витамин Е
Авокадое богат со витамин Е. Додадете му масло од витамин Е и направете супер моќна маска за коса. Она што треба да го направите е да изблендирате половина од зрело авокадо, една лажичка маслиново масло и една лажица масло од витамин Е. Добијте мазна и кремаста смеса. Нанесете го ова на вашата коса и почекајте 45 минути. Измијте се со шампон и регенератор.
7. Кои се намирниците кои се богати со витамин Е?
Освен локална примена на течност или масло со витамин Е, треба да го зајакнете вашето внатрешно здравје, како и со храна која е преполна со овој витамин. Непотребно е да се каже дека вклучувањето на овие намирници во вашите оброци може да го подобри и здравјето на косата:
Семки од калинка : Богат извор на витамин Ц, витамин Е, калиум влакна, и тие се нискокалорични. Измешајте ги семките во јогурт или фрлете ги во масло и зачини и истурете ја смесата врз зеле или салати.
Семки од сончоглед : Богат со селен, калциум, бакар, витамин Е и магнезиум. Тие можат да ви помогнат да се справите со мигрената и стресот. Посипете ги на салати или помфрит. Измешајте ги во јогурт, сендвичи, ориз и тестенини или измесете ги во тесто.
Јаткасти плодови : Уште еден одличен извор на витамин Е. Бадемите, лешниците и кикириките се особено познати по нивната висока содржина на витамин Е.
Спанаќ и брокула : И двата зелени зеленчуци се моќно складиште на витамин Е и многу други хранливи материи. Најздравиот меѓу зелените, јадете спанаќ редовно за одлична коса и кожа. Половина шолја спанаќ може да направи чуда. Користете го сиров во салати или сендвичи. Можете исто така да го изматите во вкусна супа или додаток. Промешајте пржена (во маслиново масло) брокула, исто така, може да биде дел од вашите оброци доколку барате извори на витамин Е.
Маслиново масло : И маслинките и маслиновото масло се сметаат за два од најдобрите извори на витамин Е. Употребувајте ги маслинките и маслиновото масло изобилно во супите, салатите, сосовите, пиците и тестенините за да го добиете секојдневното количество на витамин Е.
Авокадо : Авокадото е супер храна која не само што е богата со влакна и каротеноиди, туку е преполна и со придобивките од витаминот Е. Всушност, ова ќе ви даде 20 проценти од потребната дневна доза на витамин Е. Авокадото има вкусен вкус во сите форми. Земете го како дел од вашата салата или изгмечете го и изматете гуакамола што можете да ја јадете со вашиот тост леб, тестенини или навистина со кој било оброк.
Кои се симптомите на недостаток на витамин Е?
Експертите велат дека во просек нивото на витамин Е во нашето тело треба да се движи помеѓу 5,5 mg и 17 mg на литар. Недостатокот на витамин Е може да влијае и на децата и на возрасните, оштетувајќи, меѓу другото, на кожата и косата. Тоа е суштински антиоксиданс за нашето тело. Недостатокот на витамин Е може да резултира со оксидативен стрес што може да доведе до слаби мускули. Таквиот недостаток може да предизвика хаос и врз нашиот имунолошки систем. Недостатокот на витамин може да резултира и од болести како што се целијачна болест и цистична фиброза.
Најчесто поставувани прашања - Витамини за коса
П. Кои можат да бидат несаканите ефекти од земање премногу витамин Е?
ДО. Некои студии забележаа некои вообичаени несакани ефекти на витаминот Е. Тие вклучуваат гадење, дијареа, осип, па дури и заматен вид. Затоа, консултирајте се со лекар пред да започнете со земање на капсулите.
П. Како може витаминот Е да се бори против оксидативниот стрес?
ДО. Познато е дека антиоксидативните својства на витаминот Е го намалуваат она што е познато како оксидативен стрес и содржат слободни радикали кои ги оштетуваат клетките во фоликулите на косата, а со тоа предизвикуваат губење на косата. Оксидативниот стрес се јавува кога постои неусогласеност помеѓу производството на слободни радикали и способноста на телото да ги поништи нивните штетни ефекти со помош на антиоксиданти.
П. Како се борите против женската ќелавост? Дали витаминот Е може да помогне?
ДО. Ќелавоста кај жените се нарекува и андрогена алопеција и ги погодува и мажите и жените. Лошата вест е дека ова е наследно. Всушност, женската ќелавост е многу честа појава, особено кај жените во постменопауза. Косата почнува да се проретчува на скалпот бидејќи фоликулите почнуваат да се намалуваат со возраста и други фактори. Објаснувајќи го ова, експертите велат дека фоликулите на влакната на скалпот може да бидат погодени од тестостерон (присутен и кај жените) - хормонот може да предизвика фоликулите дополнително да се намалуваат што доведува до потенка и пократка коса. Како резултат на тоа, може да има дамки на ќелавост на скалпот. Експертите додаваат дека колку фоликулите се чувствителни на тестостерон обично одредуваат нашите гени. За жал, не постои лек како таков за ќелавост. Постојат некои лекови достапни на рецепт, но нивната ефикасност сè уште се оспорува. Тоа го велат експертите третмани за опаѓање на косата во овој случај евентуално може да вклучи трансплантација на коса . Но, како превентивна мерка, можете да се одлучите за витамин Е, меѓу другото, за одржување на здравјето на косата.
П. Дали витаминот Е може да излечи првут?
ДО. Првутот може да биде предизвикан од неколку фактори, вклучувајќи го и секојдневниот стрес. Експертите велат дека ако премногу често се шампонирате, тоа може да го наруши и балансот на маснотиите на скалпот и да доведе до првут, меѓу другото. Прекумерната употреба може да предизвика иритација на скалпот. Експертите исто така додаваат дека прекумерната употреба на производи за стилизирање на косата исто така може да предизвика првут и други проблеми со косата. Потоа, постојат медицински состојби кои можат да доведат до оние иритирачки снегулки. Првутот може да се влоши со појава на такви медицински состојби како што се псоријаза и егзема и она што е општо познато како рингворм на скалпот. Значи, прво треба да се консултирате со дерматолог за да знаете за врските помеѓу таквите медицински состојби и првутот, пред да се потпрете на витаминот Е за лек. Но, да, благодарение на неговите антиоксидантни, антиинфламаторни и хидратантни својства, земањето капсули со витамин Е или нанесувањето на содржината на таквите капсули на скалпот може да ви помогне да се борите против првутот.
