Немате време да стигнете до професионална масажа? Користете некои вообичаени предмети за домаќинството за брзо ослободување дома.
Хулахопки
Сметајте ги овие кученца за вашата лента за отпор во домот, одлична за ослободување на стегнатите мускули на градите и рамената. Завиткајте ги хулахопките околу задникот и држете го по еден крај во секоја рака, околу една нога подалеку од телото. Подигнете ги рацете нагоре и држете брои десет.
Голф/Тениски топки
Имате болки во нозете? Извадете топче за голф или тениско топче и превртете го наоколу под стапалото додека стоите или масирајте се на DL под вашето биро (користете го спротивното стапало за да извршите дополнителен притисок).
Чорапи со цевки
Тие не се само за дедовци! Смирете ја болката во средината на грбот со полнење на чорап за колена со неколку тениски топчиња и врзување на краевите. Работете со вашиот домашен валјак од пена напред-назад низ болните области. Ова е особено ефикасно по топла бања или туш, кога мускулите се најлабави.
Шише за вода
Ставете шише со вода од 12 унца во замрзнувачот, а потоа превртете го под ногата. Малата големина е совршена форма за да се вклопи во вашиот лак, а студената температура го олеснува воспалението.
Замрзнат грашок
Повлечете мускул? Завиткајте вреќичка замрзнат грашок во кујнска крпа и нанесете ја како ладна облога во првите 48 часа за да го намалите отокот.
Тркалачки игла
Ако ве болат четворките од тој час во кампот за подигање (проклет да ви е, кревајте гуми), обидете се со техниката на тркалачки игла. Едноставно превртете го напред-назад преку вашата испружена нога за да ги замесите и ослободите навредливите мускули.
бел слез
Слушнете нè за ова: ако сето тоа тркалање топче за голф не делува на вашите гаќи, обидете се да ставите џиновски бел слез меѓу прстите пет минути. Ќе ги истегне мускулите и ќе ја зголеми циркулацијата. Или, во најмала рака, тоа е изговор за купување бел слез.
