Дали се будите, појадувате и брзате на работа? Ако сте виновни, тогаш веруваме дека се чувствувате грозно и уморно на работа во поголемиот дел од денот. Појадокот, се согласуваме дека е најважниот оброк во денот, но не е добра идеја да имате целосен оброк веднаш откако ќе се разбудите. На вашите внатрешни органи им треба време да се разбудат и да ја започнат својата функција по долги часови одмор. Loveneet Batra, клинички нутриционист, Fortis La Femme, Њу Делхи, вели: Започнете го денот со мала закуска за да го зајакнете метаболизмот. Појадувајте барем два часа по будењето. Наведовме неколку здрави намирници што треба да ги јадете пред појадок. 
Натопени бадеми
Бадемите се богат извор на манган, витамин Е, протеини, влакна, омега-3 и омега-6 масни киселини. Меѓутоа, ако ги јадете бадемите на погрешен начин, ќе ги пропуштите неговите придобивки. Секогаш натопувајте ги преку ноќ, а потоа јадете ги наутро. Кора од бадем содржи танин кој ја спречува апсорпцијата на хранливи материи. Кога ќе ги натопите, кожата лесно се одлепува. Бадемите ќе ви ја дадат вистинската исхрана и ќе ја подобрат ситоста во текот на денот.
Топла вода и мед
Медот е полн со минерали, витамини, флавоноиди и ензими кои се неопходни за одржување на вашите црева чисти и здрави. Јадењето мед со вода на празен стомак ќе помогне да се исфрлат токсините, а исто така да се зајакне вашиот метаболизам и да се обезбеди на вашето тело краток излив на енергија за извршување на секојдневните функции.
Прашок од пченица трева со вода
Според Државниот универзитет во Илиноис, додавањето на пченична трева во вашата исхрана ќе ви помогне да ја добиете вашата квота од пет до девет порции зеленчук и овошје. Јадењето на овој прав полн со хранливи материи измешан во вода наутро ќе ја подобри функцијата на дигестивниот систем и ќе спречи запек. Познато е и за лекување на одредени гастроинтестинални проблеми и рефлукс на киселина. Антиоксидансите кои се наоѓаат во пченичната трева можат да ги заштитат клетките од слободните радикали.
Суво грозје
Сувото овошје има висока концентрација на калиум, калциум и железо. Како и бадемите, потопете го сувото грозје во вода преку ноќ бидејќи тоа ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи. Бидејќи се полни со природни шеќери, тие ја зголемуваат вашата енергија наутро и ве подготвуваат за остатокот од денот. Тие исто така помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и ја намалуваат желбата за слатки. Сувото грозје исто така може да ги неутрализира киселините кои имаат штетно влијание врз вашето тело.
Папаја
Јадењето папаја на празен стомак е добар начин да го исчистите вашето тело од токсините и да обезбедите непречено движење на дебелото црево. Уште повеќе, тој е лесно достапен во текот на годината. Познато е и дека го намалуваат лошиот холестерол и спречуваат срцеви заболувања. Почекајте 45 минути пред да појадувате откако ќе јадете папаја.
Лубеница
Плодовите се 90 проценти вода и се полни со електролити и затоа се нежни за стомакот. Да го започнете денот со лубеница ќе ве хидрира и ќе ја задоволи желбата за шеќер со минимални калории (шолја лубеница има 40 калории). Лубеницата содржи и високо ниво на ликопен кој го подобрува здравјето на срцето и очите.
чиа семе
Овие ситни семки се полни со протеини, влакна, калциум, антиоксиданси и омега 3. Најдобар начин да ги јадете е кога се натопени преку ноќ. Чиа семето има способност да се прошири во стомакот и да ве одржува сити подолго време. На овој начин тие помагаат во губење на тежината. Кога се натопени, тие развиваат желатинска обвивка што им помага брзо да се движат во дигестивниот систем.
