Слика: 123rf
За повеќето возрасни, кафето е повеќе од обичен пијалок или топол утрински пијалок; тоа е како горивото што ја одржува батеријата на нивното тело наполнета, тоа ни го кажаа дури и холивудските пилиња! Ако денот не ви започне без да голтнате а силна шолја црно кафе штом ќе го напуштите креветот, знаете на што мислиме. Но, дали знаете какво влијание има тоа врз вашето тело?
Прекумерното дозирање на кафе може да биде една од најчестите и најглупавите работи што луѓето ги прават што може да влијае на нивното тело на долг рок. Знаеме, не постои такво нешто како премногу кафе! Но, тоа важи само на социјалните мрежи! Сè што консумираме сигурно ќе влијае на нашето тело и здравје, па затоа е важно да внимаваме што јадеме и пиеме.
Слика: 123rf
Додека треба да размислите следење на потрошувачката на црно кафе , заедно со секој дел од сите пијалоци кои содржат кофеин, исто така треба да разберете дека црното кафе навистина доаѓа со неговите здравствени придобивки и несакани ефекти.
еден. Нутритивна вредност на црното кафе
два. Здравствени придобивки од црното кафе
3. Несакани ефекти од црното кафе
Четири. Како да направите црно кафе
5. Најчесто поставувани прашања за црното кафе
Нутритивна вредност на црното кафе
Црно кафе обично се прави со мелени зрна кафе и вода. Некои луѓе претпочитаат да додаваат шеќер, млеко или и двете во нивната мешавина, но генерално, луѓето претпочитаат црно кафе без никакви адитиви. Оттука, нема значителна количина на макронутриенти, јаглени хидрати, протеини или масти присутни во сварениот пијалок Типично, шолја црно кафе од осум унца содржи:
Слика: 123rf
- 0% масти
- 0% холестерол
- 0% натриум
- 0% шеќер
- 4% калиум
- 0% јаглени хидрати
Здравствени придобивки од црното кафе
Слика: 123rf
Ако сакате црно кафе, ќе бидете среќни да дознаете дека пијалокот нуди многу придобивки, како за вашето тело, така и за вашиот ум. Ајде да разговараме за овие придобивките од црното кафе подетално подолу:
Го прави вашето срце посилно
Црното кафе е богато со антиоксиданси и помага во одржување на вашиот крвен притисок под контрола . Неколку студии исто така тврдат дека ако редовно консумирате една или две шолји кафе секој ден, ризикот од развој на болести поврзани со срцето се намалува.
Ја зајакнува вашата меморија
Се верува дека црното кафе има одлични својства кои помагаат во подобрување на вашата меморија прекувремено. Исто така, помага во одржувањето на болестите поврзани со меморијата и проблемите со меморијата предизвикани од возраста.
Слика: 123rf
Не многу луѓе го знаат ова неверојатна придобивка од пиењето црно кафе . Црно кафе го одржува вашиот црн дроб здрав . Сепак, не заборавајте дека количината и нивото на конзумирање го контролираат ефектот на кафето во нашите тела. Ако редовно пиете црно кафе, тоа може да помогне воспречување на рак на црниот дроб, масни заболувања на црниот дроб, хепатитис, како и алкохолна цироза, бидејќи црното кафе го намалува нивото на штетните ензими на црниот дроб.
Го одржува вашиот стомак чист
Слика: 123rf
Бидејќи кафето е диуретичен пијалок , колку повеќе вашиот пијалок, толку повеќе ќе мочате, бидејќи ги исфрла бактериите и токсините од нашето тело. Ова помага да го одржите вашиот стомак чист и здрав.
Богата со антиоксиданси
Во црното кафе се наоѓаат неколку богати антиоксиданси кои ги подобруваат здравствените придобивки што ги ветува. Содржи калиум, магнезиум, витамин Б2, Б3 и Б5, како и манган.
Помага при губење на тежината
Црното кафе помага за брзо слабеење со тоа што ќе ве натера да вежбате повеќе ако го имате 30 минути пред да тргнете во теретана. Црното кафе помага за зајакнување на метаболизмот за приближно 50 проценти. Тоа исто така ги согорува мастите во стомакот бидејќи е пијалок што согорува масти. Исто така, го стимулира нервниот систем кој му сигнализира на телото да ги разгради масните клетки и да ги користи како извор на енергија за разлика од гликогенот.
Слика: 123rf
Несакани ефекти од црното кафе
Разговаравме за Предностите на црното кафе и како помага при слабеење, но дали е сето тоа добро? Дали нема никакви несакани ефекти? Како и сè, прекумерното внесување на црно кафе резултира со несакани ефекти , кои се дискутирани подолу:
Слика: 123rf
- Прекумерното консумирање на црно кафе може да доведе до ослободување на високо ниво на стрес хормони во вашето тело. Може да предизвика стрес и анксиозност и може да се чувствувате нервозни и нервозни откако ќе испиете премногу црно кафе.
- Пиење многу црното кафе може да предизвика нарушување на спиењето и може да влијае и на циклусот на спиење на вашето тело. Диететичарите предлагаат избегнување на пиење кафе пред спиење .
- Богата со киселина и кофеин, Црното кафе може да го наруши вашиот стомак а исто така може ви дава киселост , срцето гори па дури и запек.
- Кога има прекумерна количина на црно кафе во вашиот систем, на вашето тело му станува тешко да ги апсорбира потребните минерали како железо, калциум и цинк.
Како да направите црно кафе
Слика: 123rf
Секој има различен стил на правење црно кафе за себе. Сепак, основните и класичен начин за правење црно кафе е со мелење сопствени зрна кафе, кои се лесно достапни на пазарот или со доверба на машина да го направи тоа. Откако ќе добиете мелени зрна кафе, можете да го измешате со топла вода и да додадете млеко или шеќер, ако сакате. Сепак, познавачите на кафето сугерираат дека мелењето зрна кафе е најдобрата опција за да се добие совршена мешавина.
- Земете 3 лажици зрна кафе
- Мелете ги додека не добиете текстура слична на онаа на морската сол
- Во сад или тегла за кафе зовријте вода, околу 600 ml
- Додадете филтер во капачот и наполнете го со меленото кафе
- Нежно допрете ја површината и прелијте ја во чаша.
- Вашето црно кафе е подготвено
Најчесто поставувани прашања за црното кафе
Слика: 123rf
П: Колку црно кафе треба да пиете дневно?
ДО. Шолја полна кафе се состои од 50-400 mg кофеин. Количината на негативниот ефект на било што е директно пропорционална со нивото на неговата потрошувачка. Доколку консумирате прекумерни порции кафе дневно, природно, количината на кофеин во вашето тело исто така би била голема. На Висока количина на кофеин не е препорачливо и може да ве направи вознемирени и под стрес.
Слика: 123rf
П. Дали црното кафе е добро за губење на тежината?
ДО. Црното кафе помага во брзото слабеење со тоа што ве тера да вежбате повеќе ако го пиете 30 минути пред да одите во теретана. Црното кафе помага да се зајакне метаболизмот за приближно 50 проценти. Исто така, ги согорува мастите во стомакот бидејќи е пијалок што согорува маснотии. Исто така, го стимулира нервниот систем кој му сигнализира на телото да ги разгради масните клетки и да ги користи како извор на енергија за разлика од гликогенот.
Слика: 123rf
П: Дали можеме да пиеме црно кафе на празен стомак?
ДО. Додека милиони луѓе ширум светот претпочитаат да го започнат денот со топла шолја кафе наутро, дури и без да јадат нешто, тоа не е голема практика . Пиењето кафе на празен стомак може да доведе до гастроинтестинални непријатности, како кафето има киселина и кофеин , што може да предизвика зголемување на содржината на киселина. Обидете се со варијанти без кофеин за вашата утринска пијачка, ако навистина не можете без топлата чашка наутро.
