Одење зелено е во, без разлика дали во модата, начинот на живот или дури и изборот на храна. Каде и да одите, гледате дека зелениот чај стана широко достапен во земјата. Толку многу што дури и таприто покрај патот ја разбрало големината на клиентелата за него и го сервира исто како што вам ви се допаѓа. Виртуелно стана опција за сите оние кои сакаат да уживаат во доза чај без чувство на вина кога и да посакаат. Сме слушнале за многубројните здравствени придобивки , вклучително и помагање на варењето, зајакнување на метаболизмот и подобрување на здравјето на срцето. И сите веруваме во тоа бидејќи сите сакаме да работиме на подобро здравје. Така, се префрливме на поздрави опции на неколку начини, вклучително и пиење зелен чај. Но, ние треба да ја преиспитаме нашата потрошувачка-имање зелениот чај може да има несакани ефекти исто така!
Сега е познато дека скромниот зелен чај има одредени несакани ефекти за кои треба да знаете. Да, повеќето од нив може да се појават само ако вашата потрошувачка надминува одредена количина секој ден, под тоа би требало да бидете во ред. Да, вие исто така можете постојано да се препрашувате дека како зелениот чај може да биде лош? Како? Како? КАКО? Но, мора да прифатите дека тоа не е лошо, само има некои несакани ефекти. Прочитајте и дознајте, пред да стигнете до следната чашка на пареа.
еден. Го зголемува нивото на кофеин
два. Ја намалува апсорпцијата на железо
3. Може да доведе до стомачни заболувања
Четири. Може да предизвика главоболки
5. Може да предизвика несоница
6. Предизвикува дехидрација
7. Може да предизвика гадење, повраќање и дијареа
8. Може да доведе до алергии на кожата
9. Најчесто поставувани прашања:
Го зголемува нивото на кофеин
Какви несакани ефекти може да има на вашето тело кофеинот присутен во зелениот чај?
Знаете дека иако зелениот чај потекнува од истото растение како црниот чај и има многу помала обработка, тој сепак е чај! Задржува многу повеќе придобивки во споредба со црн чај во однос на нивото на антиоксиданси, но содржи и кофеин. Некој може да тврди дека количината на кофеин во зелениот чај е помала од количината во кафето, но тука не е прашањето. Тоа мора да го прифатиме кофеинот има несакани ефекти . Може да биде полошо за оние кои се нетолерантни кон кофеин, бидејќи дури и мала количина може да доведе до алергиски симптоми.Количината на кофеин во зелениот чај многу варира во зависност од различните видови и брендови на зелен чај. Бидејќи имаме тенденција да пиеме неколку шолји зелен чај во текот на денот, внесот на кофеин може да се зголеми и да доведе до здравствени проблеми, вклучувајќи главоболка, нервоза, абнормален срцев ритам, треперење, нарушувања на спиењето, раздразливост, анксиозност и горушица. Треба да знаете дека тоа може да предизвика недостаток на сон и да предизвика вашиот циклус на спиење да се влоши.
ДО голема количина на кофеин во системот, исто така, може да доведе до проблеми со апсорпцијата на калциум во телото. Ова значи дека дури и ако јадете храна богата со калциум, нема да ги извлечете оптималните придобивки од неа, па може да влијае на вашите коски и заби.
Совет: Сварете го чајот со половина јачина или отфрлете ја првата инфузија и конзумирајте ја втората ако сакате да го намалите нивото на кофеин во вашето тело. Алтернативно, користете мал број листови чај за да сварите поголема количина чај.
Ја намалува апсорпцијата на железо
Дали зелениот чај може да предизвика недостаток на железо?
Истражувањата покажаа дека консумирањето голема количина зелен чај може да влијае на апсорпцијата на железо во телото. Ова се должи на танините присутни во чајот. Го намалува нивото на железо во телото што доведува до недостатоци. Тоа значи дека дури и ако ја јадете целата храна која е богата со железо, тоа не се апсорбира од вашето тело и затоа не добивате несоодветни придобивки од храната. Исто така, ако го пиете зелениот чај веднаш по оброкот, некои соединенија во чајот ќе се спојат со железото. Тоа не само што ќе ја намали апсорпцијата на железо, туку и ќе направи зелениот чај да го изгуби својот потенцијал како антиоксиданс. Излезот, исто така, може да биде да исцедите малку лимон во чајот за да ја намалите оваа состојба бидејќи е познато дека витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата на железо од храната во телото. Исто така, зголемете го внесот на железо ако сакате да продолжите да уживате во шолјата зелен чај на пареа.Совет: Додадете малку лимонска киселина во вашата храна за да ја подобрите апсорпцијата на железо.
Може да доведе до стомачни заболувања
Дали зелениот чај може да доведе до киселост?
Кофеинот и танините присутни во зелениот чај, исто така, може да предизвикаат уште еден несакан ефект - оној на вознемирен стомак . Кофеинот и танините имаат тенденција да го зголемат нивото на киселини во телото и може да го попречат дигестивниот процес. Во тој случај може да предизвика чувство на печење, болка, запек, па дури и да доведе до гадење. Оние кои страдаат од пептични улкуси, хиперкиселост или рефлукс на киселина треба целосно да избегнуваат да пијат зелен чај. Истражувањата покажаа дека чајот е стимуланс на желудечната киселина.Совет: Најдобро е да не се конзумира зелен чај на празен стомак и да се обиде да го пиете со млеко за да ги намалите киселинските ефекти.
Може да предизвика главоболки
Дали овие главоболки доведуваат до вртоглавица?
Овој симптом е исто така поврзан со кофеинот присутен во зелениот чај и студиите покажаа дека тој може да предизвика различни степени на главоболки - од благи до тешки. Овие главоболки може дополнително да се влошат поради недостаток на железо , што повторно видовме може да биде несакан ефект од прекумерното консумирање зелен чај. Освен главоболки, преголемото внесување на зелен чај исто така е познато дека предизвикува вртоглавица кај обилните алкохоличари. Зелениот чај исто така може да предизвика чувство на нервоза и треперење.Совет: Пробајте зелен чај без кофеин за да избегнете главоболки.
Може да предизвика несоница
Дали зелениот чај може да доведе до несоница?
Можниот несакан ефект на зелениот чај е погрешниот режим на спиење, предизвикувајќи непроспиени ноќи и дури и несоница . Можно е пиењето зелен чај доста доцна во ноќта исто така да предизвика несоница. Нема награди за погодување која состојка е виновникот овде, во право си, тоа му се припишува на кофеинот. Оваа состојка е стимуланс и ако ја доцните во текот на денот може да го поттикне нервниот систем да биде буден и енергичен кога всушност е време за спиење. Всушност, ако мајките доилки консумираат зелен чај подоцна во текот на денот, тоа може да предизвика лишување од сон кај доенчето. Несоницата може да предизвика и промени во расположението и недоследности во менталните состојби.Совет: Избегнувајте да пиете зелен чај во вториот дел од денот, особено доцна навечер.
Предизвикува дехидрација
Како зелениот чај може да доведе до губење на вода?
Да, иако вашето тело прима големи количества вода преку целиот чај што го пиете, за жал, бидејќи чајот е природен диуретик, тој исто така предизвикува честопати во тоалетот, а всушност и губење на водата од телото. Експертите велат дека пиењето прекумерни количини зелен чај може да доведе до често мокрење, што пак доведува до дехидрација и предизвикува дисбаланс на електролити. Дехидрацијата може да предизвика и главоболки, летаргија и да го промени отчукувањата на срцето.Совет: Наследете ја секоја чаша чај што ја пиете со чаша вода. Бидете сигурни дека ќе додадете нешто што ќе ви обезбеди и електролити.
Може да предизвика гадење, повраќање и дијареа
Дали зелениот чај може да предизвика дигестивни проблеми?
Според една студија, компонентите на зелениот чај можат да предизвикаат дигестивни нарушувања . Исто така, кофеинот може да предизвика гадење и повраќање. Обидете се да избегнувате да консумирате повеќе од четири шолји зелен чај на дневна основа, дури и ако сте редовен пиење. Доколку штотуку сте почнале да пиете зелен чај и ви се допаѓа, подобро е да се ограничите на шолја или две дневно и да внимавате да не предизвикува никакви несакани ефекти.Благ несакан ефект може да биде течење ако сте нов зелен чај. Може да попушти штом ќе се навикнете. Меѓутоа, со прекумерни количини, може да се соочите со лабави движења и дијареа. Ова може да доведе и до гастрични проблеми.
Совет: Обидете се да пиете чај попладне за да избегнете дигестивни проблеми.
Може да доведе до алергии на кожата
Како консумацијата на зелен чај може да доведе до осип?
Кога пиете голема количина зелен чај, тоа може да доведе до кожни алергии како што се егзема и уртикарија. Коприва се отоци на кожата кои се екстремно чешачки, црвени и нерамни. Тие можат да се формираат за неколку минути, но им треба малку време за да заздрават. Егзема е состојба на кожата каде што кожата е преосетлива. Некои луѓе може да доживеат и пецкање на лицето, усните, јазикот или во грлото. Во неколку случаи, на кожата може да реагира чувствително а регионот може да се зацрвени и да отече за кратко време, што ќе доведе до страшно чешање. Може да се воспали со плускавци, испакнатини или врие. Екстремните реакции може да вклучуваат лупење, лупење, лупење или течен исцедок.Совет: Избегнувајте да пиете силно киснат чај за да избегнувајте осип на кожата .
Најчесто поставувани прашања:
П. Колку количество зелен чај се смета за безбедно за консумирање?
ДО. Повеќето експерти веруваат дека три до четири шолји дневно би можеле да бидат идеални доколку се пијат во соодветно време. Најдобро е да избегнувате пиење зелен чај на празен стомак, веднаш по оброкот или доцна во ноќта. Ако сакате да конзумирате повеќе чај во текот на денот, експертите предлагаат да го разредете чајот и да го пиете за да може истото количество зелен чај да се свари во повеќе шолји за вас.П. Дали може да се додаде некој засладувач во зелениот чај?
ДО . Да, можете да додадете засладувачи за вкус. Треба само да сфатите дека премногу засладувачи имаат свои несакани ефекти и затоа треба да ги ограничите количините. Ако страдате од дијабетес, во секој случај треба да ја преиспитате вашата употреба на засладувачи. Зелениот чај може да се пие со шеќер, мед и вештачки засладувачи . Можете исто така да додадете природни состојки како ѓумбир, лимон и маточина во вашиот зелен чај.
П. Што е зелен чај без кофеин и дали ќе помогне?
ДО. Зелениот чај без кофеин е оној каде компонентата на кофеин се отстранува преку обработка . Постојат два вида процеси на декофеинирање. Во рачниот процес, концентрацијата на катехини во чајот драстично се намалува, па придобивките автоматски ќе се намалат. Вториот е природен процес, каде што листовите од зелен чај се натопуваат во вода за да се извади компонентата на кофеин и се обработуваат за да се надополнат изгубените хранливи материи. Дури и во втората, обработката може да доведе до додавање на повеќе штетни елементи во чајот. Затоа консумирајте го, но не во големи количини.П. Може ли да пијам ладен зелен чај?
ДО. Да, можете, се додека правилно го сварите чајот и потоа го ладите или на мраз или во фрижидер. Всушност, ладниот зелен чај може да задржи малку помала количина на кофеин, што може да биде добро.
П. Дали можете да пиете зелен чај ако редовно земате лекови?
ДО. Препорачливо е да ја ограничите потрошувачката на зелен чај ако редовно земате лекови бидејќи е познато дека има несакани реакции со одредени лекови, вклучително и антибиотици, кои можат да предизвикаат лоши ефекти. Зелениот чај исто така не може да се користи кога се земаат средства за разредување на крвта.Зелениот чај може да ја попречи и апсорпцијата на одредени лекови. Ова може да ги намали или засили ефектите на лековите, ставајќи го вашето здравје во ризик. Најдобро е да побарате совет од вашиот лекар и да го следите.
П. Кои мерки на претпазливост треба да ги почитувам додека пијам зелен чај?
ДО. Постојат неколку совети што можете да ги следите: Обидете се да не надминувате три или четири шолји дневно. Исто така, избегнувајте повторна употреба на кесичките со чај. Ако сакате да трае повеќе чаши, варете голема количина чај во исто време со повеќе вода наместо повторно да ја користите кесичката. Како што споменавме претходно, не го пијте на празен стомак или доцна навечер. Најдобро време за пиење би било помеѓу оброците, но не веднаш по оброкот. Пијте доволно вода и јадете храна богата со железо и калциум.
Погледнете го ова видео за понатамошно разбирање на зелениот чај:
Можете исто така да читате понатаму Објаснети придобивките од зелениот чај! .
