21-ДНЕВНА ТАБЕЛА СО ДИЕТИ ВО ИНДИЈА ЗА ГУБЕЊЕ НА ТЕЖИНАТА, ЗА ВЕГЕТАРИЈАНЦИ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес или вработени од Тања Руја на 15.05.2018 г.

Сок од портокал морков за слабеење | Болдски

Индиската вегетаријанска диета е најкорисна диета за постигнување на целта за слабеење. Лесно е да се направи, лесен за одржување, лесно достапен и истовремено задоволувачки. Може да биде предизвик истовремено, кога станува збор за целосно вегетаријанска диета, но не и невозможно.

Растителна храна, како зелен зеленчук, лиснат зеленчук, агруми, овошје збогатено со вода, житарици и сл., Не само што се богати со растителни влакна и протеини, туку и согоруваат маснотии во голема мера. Значи, ако сте вегетаријанец и сакате табела со диети без месо, тогаш табелата подолу не само што ќе помогне во согорувањето на маснотиите, туку и ќе ви даде голема енергија без додавање на маснотии во вашето тело.

Што е вегетаријанска диета?

Диета која содржи целосен баланс на зелен зеленчук, овошје, лиснат зеленчук, точна количина јаглехидрати преку ореви, чоколади, итн, без месо, се нарекува вегетаријанска диета. Но, не мешајте го со веганска диета. Вегетаријанската диета се состои и од млечни производи.

Вегетаријанската диета е богата со минерали, железо, калциум, витамини, протеини и е целосно без маснотии. Многу лекари препорачуваат вегетаријанска исхрана со цел да се спречат болести како кардиоваскуларни болести, артритис, тироидна жлезда итн.

21-дневна стратегија за вегетаријанска исхрана:

Никогаш не прескокнувајте оброк
Продолжете да јадете нешто или друго во редовни интервали
Намалете го внесот на маснотии, шеќер и јаглехидрати
Не консумирајте сода и рафиниран шеќер
Пијте многу вода
Држете се до волјата

Еве ја 21-дневната табела со диети за вегетаријанци:

Ден 1

Рано наутро: 3-4 лажички мешано семе или семе по ваш избор (лубеница, лен, сусам, итн.)

Појадок: Овес со мелено семе од лен и банана + свеж сок по ваш избор

Средно утро: 1 чаша лубеница + нежен кокос

Ручек: 1 чаша кафеав / црвен ориз со 1 сад варен и солен дал, краставица, моркови и домат, матеница.

Закуска после ручек: 1 шолја зелен чај + 1 повеќе леб леб

Вечера: 2 повеќеслоен ротис + салата + 1 сад со малку маснотии од урда

Корист: Семето од лен е добар извор на здрави масти кои помагаат да се намали воспалението. Лубеницата ги контролира болките во гладот. Матеницата ги намалува маснотиите во голема мера.

2 ден

Рано наутро: 1 стакло морков + портокал + сок од ѓумбир (кликнете за да го видите рецептот)

Појадок: 2 утапам со среден зеленчук направен во минимално масло со самбар

Средно утро: избрани послужавник со овошје + сок од вар и мед

Ручек: 1 сад црвен или кафеав ориз + 1 сад мешан субџи зеленчук + урда

После ручек закуска: 2 чаши кокосова вода

Вечера : Пулао од зеленчук + раита од зеленчук + салата (по избор)

Корист: Портокалот е одличен извор на витамин Ц. Сокот од вар и мед е одличен извор на машина за маснотии и добро делува кога се меша со топла вода. Кафеавиот ориз има минимално количество маснотии во споредба со другите видови ориз. Кокосовата вода исто така ги држи болките на гладот под контрола.

3 ден

Рано наутро: 1 овошје по ваш избор + 1 чаша горчлив сок од горчлива тиква (кликнете овде за рецептот)

Појадок: 1 шолја повеќеслојни снегулки со јагоди, бадеми, урми и јаболко + 1 шолја зелен чај

Средно утро: 1 чаша чај (помалку шеќер) + 2 повеќеслојни бисквити

Ручек: 2 пченица ротис + 1 сад варен пулс чаат (рајма, чана, црна чана, зелена монга итн.) + Матеница

Закуска после ручек: 10 ф’стаци во лушпа (несолени) + 1 чаша свежо исцеден сок од портокал

Вечера: 1 сад овошје и зеленчук измешана салата по избор + 2 роти трици (пченични роти или овесни трици) + 1 сад спанаќ

Корист: Горчливата тиква може да ги намали мастите во голема мера кога се консумира на празен стомак. Тој е одличен извор на железо, кој ја чисти крвта. Варениот грав и пулсот се одличен извор на протеини, а зеленчукот ви обезбедува добри јаглехидрати, минерали и витамини.

4 ден

Рано наутро: 2 лажички семе од тилчец натопени преку ноќ во вода

Појадок: ИЛИ сендвич за пенкало и свеж сок од портокал

Средно утро: 1 чаша ананас со нотка сок од лимета и хималајска сол

Ручек: Варен грав + спанаќ бебе + морков + краставица + цвекло од светло со лесен прелив + 1 шолја јогурт без маснотии

Закуска после ручек: 1 сад зеле бел + вода од кокос

Вечера: 1 сад зеленчук далија упа или 1 сад просо зеленчук упама + 1 сад самбар + 1 сад салата или супа

Корист: Семките од тилчец помагаат во зајакнување на метаболизмот, а водата помага во исфрлањето на токсините. Панир е добар извор на јаглени хидрати како млечен производ. Ананасот е одличен секач на маснотии, особено за стомакот. Зелето го одржува варењето добро, а исто така и водата од кокос со одржување на ладен стомак.

5 ден

Рано наутро: Цвекло + јаболко + сок од морков (кликнете овде за рецептот)

Појадок: 2 парчиња леб од повеќе житарици со маснотии и путер без сол + зелен сок (3 средни јаболка + 1 голема краставица + 1 голем лимон со кожа + 1 лимета со кожа + 1 лист зелена салата)

Средно утро: 1 чаша зелен чај + јаболко

Ручек: Кафеав ориз спанаќ + тиква + грам кари од Бенгал + 1 чаша матеница

Закуска после ручек: 1 чаша мошус и јаболко

Вечера: 2 пченица ротис + панер бурџи + салата + урда

Корист: Сокот од цвекло е одличен елемент за детоксикација. Мултиграм леб обезбедува добро варење и помала количина јаглехидрати. Зелениот сок обезбедува многу минерали, а исто така и ефект на ладење на желудникот. Јаболката ги држи болките во глад под контрола.

6 ден

Рано наутро: 1 чаша сок од лимон и лубеница (1 лимон, 1 чаша лубеница и 1 лажица лисја од нане)

Појадок: 2 пареа идили со чатни и самбар + сок од грејпфрут (4 грејпфрут + 1 лимон + 2 лимета + 1/4-ти среден ананас + малку ѓумбир)

Средно утро: 3-4 суви плодови + нежен кокос

Ручек: Тестенини од ориз од лимон чили со свеж јогурт

Закуска после ручек: 1 чаша бебешки моркови со кифла морков без шеќер

Вечера: 2 повеќеслоен ротис, свежа урда, салата, кари од зелен зеленчук

Корист: Сокот од лимон и лубеница е исто така одличен секач на маснотии, а лисјата од нане го одржуваат телото ладно. Идлис се смета за најдобар појадок, бидејќи се бари на пареа и се без маснотии и лесно се вари. Сокот од грејпфрут повторно е одличен сок за детоксикација и исто така машина за маснотии. Морковот е одличен извор на железо и витамини, што го прави видот силен и помага при слабеење.

7 ден

Рано наутро: 1 лажичка јаболков оцет во чаша вода

Појадок: 2 свежи палачинки со низок шеќер + сок од краставица од домати (3 чаши сецкан домат, 2 чаши краставица, 1 густ целер, & frac12 лажиче прашок црн пипер, & frac12 лажиче морска сол и црн пипер)

Средно утро: 1 банана + & frac12 чаша грозје

Ручек: Ориз макарони со избрани зеленчуци + спанаќ и сок од јаболко (3 јаболка, грубо сецкан спанаќ 2 шолји, & фрак12 лимон, и фрак 12 чаши лисја црвена зелена салата, 1/4 лажиче пиперка, 1 лажица сол)

Закуска после ручек: 1 овошје по ваш избор и зелен чај или вода од кокос

Вечера: Кафеав ориз + грам брашно кари + зеленчук од грав + урда

Корист: Јаболков оцет помага во слабеењето со мобилизирање на маснотии. Палачинките делуваат како измамен оброк, но добар извор на соодветна количина јаглехидрати. Кајенската пиперка помага при губење на маснотии во стомакот. Францускиот грав има многу протеини.

Повторете ја оваа 7-дневна табела со диети 21 ден со мешање на оброците и комбинациите. Можете автоматски да почувствувате губење на тежината за многу помалку време.